Редица заболявания при възрастните хора могат да се предотвратят като се осигурят храни с високо съдържание на витамин В12. В табличен вид е посочено съдържанието на витамини от групата В в различни видове месо и потребностите на човешкия организъм по отношение на тези витамини.